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「水」の精霊ウンディーネ
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水を飲むタイミング
ここでは、水の上手な飲み方をご紹介します！
飲み方ひとつで効果が変わってくるんですよ。
私も以前はそうでしたが、のどが渇くから水やお茶を飲む・・
という習慣はありませんか？
実は、それがすでに体の危険信号なんです！
たった2％水分が不足するだけで、もう体は脱水状態を起こしているんです。
ではのどが渇く前に水を飲むという方法は・・・
「タイミング」と「量」に気をつければいいのです。
すでに実践している方もおられると思いますが、基本は朝起きた時と寝る前です。
人は寝ている間に汗をかいて水分が失われてしまうので、
このふたつは必ず実行してほしいですね。
あとはこまめに4～8回くらいに分けて飲むのがいいと思います。
温度ですが冷たすぎると胃に負担がかかるので常温がよいように思います。
そして満腹時より、空腹時に飲むのがベストです。一揆に飲まずにゆっくり
と味わいながら飲むと、ミネラルも吸収されやすくなりますよ。
おじいさん、おばあさんになると水分が体の55％に
なってしまいます。
またお年寄りは、のどの渇きが自覚できなかったり、
トイレが不安でわざと
水を飲まないようにしている人もいます。 |
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でもそれは内臓の働きを悪くしてしまうので、機能の低下を補うためにも
水分を多めに摂ることが老化を遅らせ、認知症の予防にもなります。
お年寄りには、まず食事の前に水をセットすることから始めてみてください。
ちなみに私の家では義母（85歳）は１日約1.6㍑、の水を15～30分に１回、
150～200ccくらい飲んでいてすごく元気です。
これだと生活に溶け込んで違和感なく飲めますよ。
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