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ウォーキング・・最近ではすごく聞きなれた言葉ですよね。
いたる所で ウォーキング されている姿を見かけるんですが、
ウォーキング中のみなさん、なかなかファッションが決まっているんです！
「たかが歩くだけじゃないの」なんて思っていたら大まちがい。
ファッションあってのウォーキングなんですよ。
４、５人集まってにぎやかに、どちらかというと歩くより 口 のほうが
よく動いている人たちもたまに見かけたりする時もあるんですけど・・・(^O^)
これはまちがいなく・・ストレス解消？・・だ！！
そうかと思うと、それなりの人数で歩いていてもキチンと両腕をふって、
足はピンと伸ばして、見ていても気持ちの良い歩き方の人達もいます。
これってかなり歩き慣れている証拠ですよね。
ところで一日どれくらい歩けばいいのかすごく気になりました。調べたところ・・
たった一日３０分歩くだけで、いちばん気になる体脂肪が減少するんです！
おまけに脳は活性化されるし、ストレス は解消されるし、いいことばかりなんです
さっそく明日からでも始められそうに思いませんか！？
運動効果アップをめざす人に正しい歩き方を教えま〜す☆
※ 背筋を伸ばして胸を張りお腹を引き締める。目はまっすぐ前方
５〜１０ｍ先を見るようにする。
歩幅は意識して大きめにする。
※ 腕の力を抜いて、リズミカルに大きく振る。さらに効果を上げたい人
は、ひじのところを９０度くらいにまげ、歩調に合わせてコンパクトに
力強くふる。
※ まずかかとから着地する。足裏の中央部からつま先へと重心を移動
する。 つま先まで蹴り出して進む。
シューズは柔軟性やフィット感があり、けが、靴擦れ など起こさないものを
選んでくださいね(^_^)v
さわやかな風に吹かれながら、いい汗をかくのも身体のためには最高ですね。
あくまでも自分のペースで無理のないようにしてくださいね♪
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