☆ウォーキング☆

ウォーキングでストレス解消！

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スリムアップスリムで、ダイエット
しながら
美容もケア！

　　　　　　　　　　　　　　

ウォーキング・・最近ではすごく聞きなれた言葉ですよね。
いたる所で　ウォーキング　されている姿を見かけるんですが、
ウォーキング中のみなさん、なかなかファッションが決まっているんです！

「たかが歩くだけじゃないの」なんて思っていたら大まちがい。
ファッションあってのウォーキングなんですよ。

４、５人集まってにぎやかに、どちらかというと歩くより　口　のほうがよく動いている人たちも
たまに見かけたりする時もあるんですけど・・・(^O^)　

これはまちがいなく・・ストレス解消？・・だ！！

そうかと思うと、それなりの人数で歩いていてもキチンと両腕をふって、足はピンと伸ばして、
見ていても気持ちの良い歩き方の人達もいます。
これってかなり歩き慣れている証拠ですよね。

ところで一日どれくらい歩けばいいのかすごく気になりました。調べたところ・・
たった一日３０分歩くだけで、いちばん気になる体脂肪は減少するし、脳　は活性化されるし、
ストレス　は解消されるし、いいことばかりなんです！　

さっそく明日からでも始められそうに思いません！？

運動効果アップをめざす人に正しい歩き方を教えま～す☆

　　※　背筋を伸ばして胸を張りお腹を引き締める。目はまっすぐ前方　５～１０ｍ先を
　　　　見るようにする。
　　　歩幅は意識して大きめにする。

　　※　腕の力を抜いて、リズミカルに大きく振る。さらに効果を上げたい人は、ひじのところを
　　　　９０度くらいにまげ、歩調に合わせてコンパクトに力強くふる。

　　※　まずかかとから着地する。足裏の中央部からつま先へと重心を移動する。
　　　　つま先まで蹴り出して進む。

シューズは柔軟性やフィット感があり、けが、靴擦れ　など起こさないものを
選んでくださいね(^_^)v

さわやかな風に吹かれながら、いい汗をかくのも身体のためには最高ですね。
あくまでも自分のペースで無理のないようにしてくださいね♪

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