リウマチと友に☆リウマチとつきあう生活〜TOP|ストレス☆ストレス解消

ストレス解消!

ちょっとした環境の変化や、他人から見ればうれしいことでも人によってはストレスになることってありますよね。 私たちは日常生活にいろいろなストレスを抱えて毎日を送っています。こんなあわただしい暮らしだからこそ、生活に リラッックス を取り入れてみませんか?

音楽でストレス解消

やはりなんと言ってもお気に入りの音楽が一番ですよね!
ご存知ですか?
産婦人科の待合室にはBGMでクラシックが流れているところがあります。 これは、胎児にもリラックス効果があるといわれています。

また、寝る前には静かでゆったりした曲を選ぶと心がすごく落ち着きます。

読書でストレス解消

なんで読書!? なんて思うかもしれませんね。 人間は読むことによって笑ったり、泣いたり、考えたりといろいろな感情が生まれますよね。
じつは、これがストレスを解消してリラックスにすごくいいんです!

お茶してストレス解消

ただお茶を飲むだけでなくお友達と楽しい会話をしながらが大事です。
ひとりの時は自分に合ったお茶を気分に合わせておもむくままに・・・
いずれにしても、楽しく飲むことがいちばんのストレス解消法ですよね。

バスタイムでストレス解消

バラや菊などの花びらをバスタブに浮かべるだけでも、気分は明るくなって香りも楽しめます。ただし、花粉を取り除くことを忘れないでくださいね。

そして、いつもは捨ててしまうミカンの皮やリンゴの皮を浮かべるのもいいですよ。フルーツに含まれる油分で湯冷めしにくく、香りでリラックスできて ストレス解消におすすめです!

良い睡眠でストレス解消

寝る直前の意識が睡眠を良くするということをご存知ですか?

布団に入り大きくゆっくりと深呼吸をします。
心の中で「よかった」と思い鼻で息を吸います。そして、「ありがとう」と心の中で思い口で息を吐きます。

ポイントは「何が」と考えないことです。これを5回ほど繰り返し、満足感に浸りながら眠りにつきます。
健康な睡眠が実感できることまちがいなしです!私は毎日実践しています♪

ストレスをためすぎてこんな症状を見過ごしていませんか

* 朝起きたときに 陰気な気分がする
* いつもより早く目がさめる
* 朝 いつものようにテレビや新聞を見る気にならない
* 身だしなみにいつものように関心がない
* 仕事にとりかかる気になれない
* 仕事にとりかかっても根気が続かない
* いつものように気軽に人と会うことができない
* 不安でイライラすることがある
* なかなか決断ができない
* これから先、やって行く自信がない
* 最近「いっそ この世からいなくなりたい」と思うことがよくある
* 最近 さびしくて自分のそばに誰かいてほしいと思うことがよくある
* テレビの番組がいつものようにおもしろくない
* なぜか涙ぐむことが多い
* なぜか夕方になると気持ちが楽になる
* 最近食欲が落ちている
* 最近性欲が落ちている
* 頭が痛かったり、重かったりする
* あてはまる数が多いほど「うつ病」の可能性があります

少しでも気になることがある方は早めに専門医の診察をおすすめします

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