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毎日が幸せであるといいなぁ
これは誰もが願っていることですよね
ちょっとした環境の変化や
他人から見ればうれしいことでも本人にはストレスになることがありますよね
私たちは日常生活にいろいろなストレスを抱えて日々を送っています
こんなあわただしい暮らしだからこそ リラッックス を取り入れてみませんか？
音楽でリラッックス♪
やはりなんと言っても
お気に入りの音楽が一番ですよね！
でもクラシックもいいですよ
産婦人科の待合室にも流れています
胎児にもリラックス効果
があるのだと思います
寝る前には静かでゆったりした曲を選ぶと
心がすごく落ち着きます
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読書でリラックス♪
なんで読書！？ なんて思うかもしれません
読むことによって 笑ったり、
泣いたり、考えたり
いろいろな感情が生まれますよね
これがリラックスにものすごくいいんです！ |
お茶でリラックス♪
ただ飲むだけでなく
お友達と楽しい会話をしながら・・・
ひとりの時は自分に合ったお茶を気分に
合わせておもむくままに・・・
楽しく飲む ことがいちばんの
リラックスですよね
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睡眠でリラックス♪
寝る直前の意識が睡眠を良くすると
いうことを知っていますか？
布団に入り
大きくゆっくりと深呼吸をします
心の中で「よかった」と思い
鼻で息を吸います
そして「ありがとう」と心の中で思い
口で息を吐きます
ポイントは「何が」と考えないことです
これを５回ほど繰り返し
満足感に浸りながら眠りにつきます
健康な睡眠が実感できること
まちがいなしです！
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ストレスをためすぎてこんな症状を見過ごしていませんか！
| 1 |
朝起きたときに 陰気な気分がする |
| 2 |
いつもより早く目がさめる |
| 3 |
朝 いつものようにテレビや新聞を見る気にならない |
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身だしなみにいつものように関心がない |
| 5 |
仕事にとりかかる気になれない |
| 6 |
仕事にとりかかっても根気が続かない |
| 7 |
いつものように気軽に人と会うことができない |
| 8 |
不安でイライラすることがある |
| 9 |
なかなか決断ができない |
| 10 |
これから先 やって行く自信がない |
| 11 |
最近「いっそ この世からいなくなりたい」と思うことがよくある |
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最近 さびしくて自分のそばに誰かいてほしいと思うことがよくある |
| 13 |
テレビの番組がいつものようにおもしろくない |
| 14 |
なぜか涙ぐむことが多い |
| 15 |
なぜか夕方になると気持ちが楽になる |
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最近食欲が落ちている |
| 17 |
最近性欲が落ちている |
| 18 |
頭が痛かったり、重かったりする |
あてはまる数が多いほど「うつ病」の可能性があります
少しでも気になることがある方は早めに専門医の診察をおすすめします
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リウマチとの出会い そして・・・・
