メタボリックの不安解消！ 
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メタボリックシンドロームとは・・・
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内臓（腸）の周辺に脂肪が蓄積され、いろいろな代謝異常が
起こりやすくなる 基本的には自覚症状がない
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メタボリツクシンドロームの診断基準
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ウエストの周囲径が基準値を超えて ②～④のうち２項目以上該当すると
メタボリックシンドロームと診断される
| ① 内臓脂肪蓄積 |
ウエスト周囲径
（へその位置で測定） |
男性 85ｃｍ以上
女性 90ｃｍ以上 |
| ② 脂質代謝異常 |
トリグリセライド値
HDLコレステロール値 |
150㎎/dl 以上
40㎎/dl 未満 |
| ③ 血圧高値 |
収縮期血圧
拡張期血圧 |
130mmHg以上
85mmHg以上 |
| ④ 糖代謝異常 |
空腹時血糖値 |
110mg/dl 以上 |
※注意が必要なその他の検査値
| 血清尿酸値 |
7.0mg/dl を超える |
| 総コレステロール値 |
220mg/dl 以上 |
| 尿pH |
6.0未満 |
| LDLコレステロール値 |
140mg/dl 以上 |
※次の項目に複数思い当たる方は要注意！！
◆ 若いころと比べて体重が増えた
◆ 血糖値が高めと言われた
◆ 血圧が高めと言われた
◆ 高脂血症と言われた
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内臓脂肪肥満
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① 内臓周辺に脂肪がつき、腹部周辺につきやすい
② 内臓脂肪が蓄積すると、尿酸の合成が促進される
③ 肥満度（BMI）が高いほど高尿酸血症になりやすくなる
また、高尿酸血症の方には肥満が多く見られる
④ 内臓肥満をともなう高尿酸血症は、尿路結石、痛風、動脈硬化などの
危険因子としての対応が必要である |
メタボリックシンドロームの予防と対策
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《メタボを予防するには自助努力が必要です》
 ライフスタイルの改善
肥満（内臓脂肪の蓄積）を解消すること
食生活の改善
① 腹八分目を心がけること
② 接待や宴会などを獄力減らすこと
③ 肉を減らして、野菜、魚を中心に摂ること
④ 水分をたっぷり摂ること
⑤ 一日三食を決まった時間に摂ること
運動する習慣を身につける
① ウォーキング、サイクリング、スイミングなど
② 息切れしない程度にすること
③ 一日30分以上続けること
④ 週3回以上行なうこと
⑤ 効果がでるまで続けること
薬物療法
医師の指示により服用すること
検査結果を記録する
ウエスト周囲径、体重、血清尿酸値、尿ｐHなどをグラフにしてみると
成果がよくわかる
※ 始める前に医師や栄養士の指示を受けましょう！！
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※ 病気を治すには自己管理が必要です！
病気を治そうとする自覚も大切です
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メタボとは・・
