☆貧血☆

貧血と女性☆気になる関係

　
現代では貧血という女性が多く見受けられます。

どうして貧血になるのか、また貧血に良いとされる

食品を紹介しています。

検索はこちらから↓

カスタム検索

　　　　
立ちくらみ、なんかフラフラする。そういう人はいませんか？

現在なんと！成人女性の約１０％が鉄欠乏症貧血で、
約４０％が鉄欠乏症(貧血）予備軍なんです！

どうして？　

それは成長期、やがて妊娠・出産・授乳期による月経過多や潰瘍からの
出血などが原因なんです。

もうひとつは、極端な偏食や過激なダイエットからでも
鉄の吸収がスムースにいかない時があるんです。

乳幼児期では、母乳には鉄分があまり含まれていないため、離乳食が
始まるころから鉄分の補給が必要になります。

思春期では、成長にともなう生理の開始により、
鉄分の需要がますます必要になってきます。女子高生の約１０％が
鉄欠乏症貧血、約６０％が鉄欠乏の状態、となっています。

正常な女子高生はわずか約３０％しかいないという統計がでています。
これは美容のための偏食やダイエットが原因のように思われます。

妊娠期では妊娠中の母体は血液量が増えてヘモグロビンが薄められ
貧血になります。貧血が重くなると胎児にも影響があるので注意が必要です。

鉄分には魚や肉に含まれる「ヘム鉄」と
野菜や穀類に含まれる「非ヘム鉄」があります。「ヘム鉄」は「非ヘム鉄」に比べて
数倍も「腸」での吸収がよいので貧血予防には最適です！

　　　ここで鉄分たっぷりの食品を紹介しますね

　ヘム鉄・・・やつめうなぎ　レバー（特に豚肉）　煮干　あゆなど

　非ヘム鉄・・しじみ　ひじき　大豆　凍り豆腐　あさり　切干大根　ほうれんそう
　　　　　　　　焼きのり　きくらげ他

「非ヘム鉄」は吸収のよくない鉄分なのですが動物性たんぱく質と
いっしょに摂取すると吸収がよくなります。

　　

ビタミンＣは　鉄　を吸収しやすい形に変えてくれるので貧血解消の強い味方です。

【注】食前、食後のコーヒー、緑茶、紅茶はこれらに含まれる　タンニン　が
　鉄　の吸収を悪くするので貧血の大敵です。
どうしても飲みたい時はウーロン茶やほうじ茶を飲むのが無難です。

妊娠前、妊娠中、全ての女性へ

　　　　リウマチとつきあう生活～TOP

　　　　　リウマチ～骨粗鬆症の関係

　　　　　リウマチ～風邪の予防と治療法

　　　　　リウマチ～酢の不思議な力

　　　　　便秘と女性の気になる関係

　　　　　肥満にさようなら

　　　　　痛風は男性の病気？

　　　　病気にありがとう
　

　　　貧血と女性の気になる関係

　　　　ウォーキングでストレス解消！

　　　　癒しのある快適生活　

　水の大切さを知ろう

　　　　ライフプラン

　　　　プロフィール

　　　　お役立ちリンク集

　　　

　リウマチとの出会い　そして・・・・
　　　　　　・管理人の発病記録
　　　　　　・日常生活、
　　　　　　・検査結果の見方、
　　　　　　・薬物療法、それらの副作用
　　　　　　・新薬について　