☆便秘☆

便秘と女性☆気になる関係

　
便秘はどうしておこるのでしょう？

便秘を改善するために身体に負担をかけない方法を

自分自身の体験も交えて紹介します。

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　　　　　便秘はどうしてなるの？

便意はある程度我慢できるので、不規則な生活を続けていると
便意を起こす感度が鈍ってしまいます。

またダイエットや食物繊維の摂取不足から、便が固かったり、
少なかったりすることも原因になります。

　　　　　便秘と女性は関係あるの？

不思議と便秘は女性につきものです。これは女性の腹筋が男性よりも
弱いことが考えられます。

ほかに私も含め、あらゆる女性の大半は用事を優先にしがちになります。
当然、排便を我慢することになるので「これを済ませてから・・」が
いちばんの要因になります。

　　　　　便秘によい食事は？

まず毎日の朝食は規則正しく食べましょう！

胃に食物が入ると胃が刺激され、スムーズな排便ができます。

朝起きてからのコップ１杯の水もおすすめです。
ちなみに私は約５００ｃｃ飲みます。

始めは寝起きに水なんて、とても飲めない！　なんて思ってたのに
コップ１杯から始まって今ではものすごく快調です(^^♪

食卓には食物繊維豊富な野菜を中心にするのも手です。

油は腸での潤滑油となるので適量使うことも忘れないように。

適量のアルコールも腸の刺激になるので便秘には効果的です。

おやつとしてはフレッシュジュース　蒸しパン　ふかしいもの茶巾しぼり
いろいろありますが糖分の入れすぎに注意してくださいね。

お通じの気になる方に、【快調緑菜／特定保健用食品】

　　　　　便秘を薬でなおしてはいけないの？

下剤には膨張型と刺激型があります。

膨張型は水分をおさえて腸の内容物を多くするもの。

刺激型は腸の粘膜を刺激して腸の働きを促進するもの。

薬には副作用、強さ、などにちがいがあるため注意が必要です。
妊娠中の人は特に気をつけてください。

下剤はあくまでその場の対処療法にすぎません。
食事と生活の改善で便秘を解消するのがいちばんです。

快食、快便は健康の源です！
便秘になると大腸がんの原因にもなります。

みなさん！　規則正しい食事と生活習慣で排便のリズムを身につけましょうね！

20年間のおなかの悩みから開放されたらどうですか？
「便秘に悩む人の最終手段」

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